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3.促進「血清素」分泌

吃早餐時若是細嚼慢嚥，還能促進「血清素」的分泌；血清素又稱幸福賀爾蒙，是種能安定身心的神經傳導物質。

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綜合報導

2.調節生理時鐘

起床的第一餐怎麼吃才健康？「早餐」是一整天的活力來源，現代人多會因為上班快遲到、晚起或減肥各種理由，就隨便買東西吃，忽視早餐的重要性。日本《benesse教育資訊網》列出以下5個必吃早餐的理由，最算再忙還是別忘了來份早餐。

▲「早餐」是一整天的活力來源，千萬別忽略。（圖／取自LibreStock網路）

4.提高體溫，活化身體與大腦

過去曾有研究指人類的生理時鐘約為25小時，比時鐘

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24小時多了1小時，若是跟著生理時鐘走，睡眠時間會往後延，唯有透過早餐調整，時間差才不會一直累積下去。

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早上醒來，身體非常缺乏能量，因為與前天晚餐已隔了十幾個小時，此外睡覺期間也會消耗能量。就像車子沒油無法啟動一樣，身體也要靠吃早餐來「加油」。

1.補充體內不足

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的能量

吃些東西可以讓身體變暖和

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，同時也能補充能量，以活化身體與大腦，讓上學、唸書時可以精力充沛。

5.助於排

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